Onnellisuuden ydin onkin silloin, miten asiat kääntää mielessään. Tasaisen ateriarytmin toimiessa aterialla pystyy syödä sikäli merkittävästi kuin haluaa. Konkreettista suositellusta proteiinin määräksi ei nykytietämyksen valossa oo nykyään mahdollista antaa, mutta itsekin pitäisin tarpeellisena minimissään 1 g proteiinia / painokilo.

Liikkumattomuus saa ajatukset kiertämään samaa rataa. Voi antaa minkälaiset erikoisvinkit vaan, vaan jos ei itsekin oo sitä tahdo niin näistä ei ole apua, Pia kertoo. Masennuitko? Älä turhan, sinulla ei oikeasti ole kiire mihinkään.

Nopea laihdutus

Voin vakuuttaa, jotta herkuttelu onkin nykyisin merkittävästi nautinnollisempaa kuin ennen mässäilyaikoihin. 10-20 %, tällöin päästään sopivalle tasolle laihdutuksen suhteen. Kolme kertaa päivässä jahka pisteli menemään, niin eihän sillä merkittävästi muuta ehtinyt. Hallilla onkin varaa puheisiinsa. Itse tuijottaisin ihannepainoa miettiessäni ennemminkin painoindeksin alarajaa. Niistä kahta kannustettiin rahalla niin, jotta laihdutustavoitteessa pysymisestä sai 10-20 dollaria (noin 15 euroa) kuukaudessa sekä siitä lipsumisesta joutui maksamaan 10-20 dollaria yhteiseen pottiin, minkä arvottiin lopuksi.

Jokaiselle suositellaan arki-, työmatkaja muuta hyötyliikuntaa näin puoli tuntia päivässä, mielellään mikä päivä. Eräs potilaani, minkä oli polttanut jo vuosia askin päivässä, lakkasi tupakoinnin yhdessä puolisonsa kanssa.

Ikuisen laihduttajan perustapa onkin enimmäkseen kontrolloida sekä pihdata aamun ja aamupäivän syömistä. Intuitiivinen dieetti onkin ratkaisu ikuisiin dieetteihin kyllästyneille, silloin tämä hylkää ne jokainen. Etsi kiva laji, mikä virkistää sekä aiheuttaa sinulle iloa sekä tyydytystä. Anna itsellesi anteeksi jos sorrut. Aina sillä, kun olen voinut elää oman luontaisen vuorokausirytmini mukaan, olen laihtunut. Terveyskeskuksen lääkäriltä sekä ravitsemussuunnittelijalta saa tarvittaessa asiantuntija-apua.

kohtaa (“tietää liian vähän”) lukuunottamatta ovat ihan asiallisia syitä olla laihduttamatta. Pitääkin pystyä omaksumaan muutokset ruokavalioon pysyvästi, muuttamaan omia elämäntapojaan ja motivoida omaan elämään terveellisempää, parempaa ja ennekaikkea pitempää elämää. Kuvittele, niin että syöt kuitenkin 150gramman lihapihvin taikka vaihtoehtoisesti korvapuustin, sikäli kumman kuluttua käy nopeammin nälkä? Kylläisyyden tunne perustuu pitkälti siihen, jotta proteiinit pilkkoutuvat huomattavan hitaasti vatsassa ja tasaavat aterian jälkeistä verensokerin nousua.

Laihdutus lienee nopea tapahtuma

Suurella osalla ylipainoisista on oma selityksensä liikakiloilleen, sekä mikäs siinä! Selityksen kanssa on helpompi elää kuten syyttää omaa saamattomuuttaan.